¡Atentas! Estos 5 alimentos cuidan tu piel de la contaminación

La calidad del aire en la región Metropolitana es cada vez peor, y ya dejó de ser un problema sólo de la capital, ya que otras ciudades como Temuco, Concepción y Osorno, entre otras, presentan altísimos niveles de contaminación.

Y ésta, no sólo acarrea consigo problemas respiratorios en la población, sino que también genera un severo daño a la piel, debido a las partículas que se adhieren a ella.

La nutricionista Catalina Miranda de Ain Chile, entrega algunos consejos para combatir el daño “oxidativo” celular al que estamos expuestos, desde la alimentación ¡Conócelos!

1- Spirulina: Tómalo en suplementos o agrégalo a un jugo o batido. Tiene un alto poder quelante, atrapa contaminantes y desintoxica.

2- Cochayuyo: Úsalo en guisos, como ensalada, con legumbres. Es rico en minerales, tiene fibra y favorece la limpieza del organismo

3- Jugos verdes al menos 1 al día: El color verde indica clorofila, pigmento purificador por excelencia. Se recomienda menta, apio, perejil, albahaca, espinaca, jugo de limón, manzana verde. Mézclalos a gusto.

4- Toma mucho líquido para promover la producción de orina y a través de ella, perder elementos tóxicos que inhalamos. Te recomiendo: aguas de menta, té verde, cáscara de limón, agua de cáscara de piña. Consigue tomar mínimo 10 tazas (2 lts) de estos al día en época de contaminación alta.

5- Comer antioxidantes naturales a diario que reparan daño celular, evitando daño degenerativo: berries como arándanos, frutillas, granada, piña, frambuesas, kiwi, cítricos ricos en vitamina C, tomate, betarraga, zanahoria y jengibre.

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