¡Aún hay tiempo! Los 4 ejercicios en que lograrás quemar más calorías y estar regia en verano

Si bien hay algunos en donde quemas más que en otros, lo cierto es que debes ser constante y acompañar el ejercicio con una alimentación sana.

A pocos meses de comenzar el verano en nuestro país, gimnasios, clubes y parques, se ven copados de personas realizando algún tipo de actividad física para llegar en “buen estado” a la temporada de playas y piscinas. Es así como surgen interrogantes sobre cuál es el ejercicio indicado para lograr quemar las calorías extras que muchos ganaron durante el invierno.

Una de las claves para lograr una efectiva rutina de ejercicios es contar con la asesoría de expertos, ya que la quema de calorías dependerá de la intensidad y duración de la actividad, edad, masa muscular y género.

Daniel Sfeir, CEO de AnyTime Fitness, afirma que “lo importante no sólo son las calorías que se queman durante el ejercicio, sino que el efecto metabólico que la actividad genera para seguir quemando calorías después de haberlo realizado. En ese aspecto, las pesas son mucho más eficientes en elevar el metabolismo y generar un déficit de oxígeno, lo que provoca que el cuerpo queme calorías durante todo el día”.

Los ejercicios con los que más lograrás quemar calorías son: Zumba, correr, elíptica y Pilates. Así, los valores referenciales del gasto calórico que se puede llegar a obtener según el tipo de ejercicio en una sesión estándar de las siguientes actividades, son:

Zumba 850 calorías
Pilates 330 calorías
Correr 560 calorías
Caminar 250 calorías
Elíptica 450 calorías
Pesas 300 calorías

Como bien se sabe, no existen rutinas de ejercicios que puedan dar resultados óptimos si no existe un cambio en el estilo de vida y alimentación, es por eso que se debe tener en cuenta que “si se consume una hamburguesa de algún lugar de comida rápida, son cerca de 990 calorías las que se ingieren, y el tiempo para comerla es de aproximadamente 3 minutos, por eso es de suma importancia comparar esto con el tiempo que tomará quemar esa calorías”, comentó el CEO de AnyTime Fitness, recinto que ya cuenta con dos sucursales en Chile en la Región Metropolitana, ubicadas en las comunas de Lo Barnechea y Vitacura.

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