¡Mucho cuidado! Los riesgos de hacer deporte con altos índices de contaminación

Al correr o practicar otros deportes, ya sea al aire libre o en gimnasios, se respira entre treinta y cuarenta veces por minuto, cuadruplicando el aire que ingresa al organismo. Es por esto que, al realizar actividad física con altos índices de contaminación, aumenta la entrada de elementos nocivos al cuerpo.

“Son partículas de polvo con derivados tóxicos del nitrógeno, azufre y carbono, las cuales dañan la faringe, laringe, bronquios, nariz y conjuntivas, además de disminuir las defensas  pulmonares” precisa el Dr. Fernando Martínez, broncopulmonar y coordinador médico de Help.

El especialista indica que nadie debería realizar actividad física con niveles de emergencia, mientras que en preemergencias, los menores de 12 años deben abstenerse de hacer deporte. De ignorar estas indicaciones, los síntomas más comunes que generan los altos índices se smog son:

– Tos

– Sensación de ahogo

– Náuseas

– Dolores de cabeza intensos

– Irritación de los ojos, garganta y bronquios

 

 Consecuencias mayores

La contaminación atmosférica es perjudicial para la salud porque inflama e irrita toda la vía aérea, lo que puede provocar tos, flemas y ahogo”, precisa el broncopulmonar.

Actividades como trotar, correr o andar en bicicleta producen una alta demanda de oxígeno para el organismo. “Durante estas actividades, se respira un mayor número de veces, el corazón trabaja más rápido y el organismo consume más oxígeno, por lo que está más expuesto a la contaminación”, asegura el Dr. Martínez.

Recomendaciones

Lugares cerrados: En caso de tener que realizar actividad física con altos niveles de contaminación, prefiera lugares cerrados como gimnasios idealmente climatizados

Horario: Escoja un horario temprano, y vea los reportes de contaminación para elegir la mejor hora.

Vestimenta: Utilice ropa adecuada para evitar el enfriamiento del cuerpo, como prendas de secado rápido.

Hidratación: Consumir bastante agua, la hidratación es muy importante para recuperar el agua perdida con la sudoración.

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