Alimentos sustentables para comer sin culpa en el embarazo

Los antojos, a todas nos dan de diferentes maneras, en cualquier momento y en cualquier lugar. Algo muy importante que debemos tener en cuenta es nuestra contextura, ya que según sea esta, es el equivalente al peso que ganaremos con dichos antojos. Si eres delgada o de contextura fina, lo más recomendable, es aumentar 12kg durante todo el embarazo.

Pero, si eres de contextura gruesa, lo más recomendable son 7kg.

Ya qué es un mito el "comer por dos".

No es estricto el consumo de frutas y vegetales, pero, no debemos saciar los antojos solo con grasas y harinas. De vez en cuando está bien darse un gustico, pero no debemos dejarnos llevar, ya que esperamos que nuestro bebé nazca lo más saludable posible.

Recuerda que las vitaminas y minerales no deben faltar en tu carrito de compras cada semana, ya que estás serán vitales, tanto para el desarrollo de tu bebé, cómo para ti.

Una alimentación sustentable no necesariamente es más cara, o difícil de llevar, al contrario es muy fácil formar parte del desarrollo sustentable, además que traerá múltiples beneficios a tu embarazo si este es el caso, o tu bebé si ya has dado a luz. Empieza por aumentar el consumo en tu dieta diaria de alimentos naturales (sin ser estrictamente orgánicas) como frutas y verduras; los productos de origen animal que consumes cómpralos preferentemente frescos y en los negocios cercanos de tu localidad, así apoyarás a los agricultores y ganaderos de la zona, además de obtener múltiples beneficios para tu salud, porque al producirse en una menor escala, estos productos tienen un menor riesgo de haber pasado por un hacinamiento que haya requerido el uso de antibióticos.

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