Estos alimentos te ayudarán a producir colágeno

De acuerdo con los expertos el colágeno es una de las proteínas que tiene gran relevancia en el cuerpo humano.

Ayuda a mejorar los dolores en las articulaciones y músculos. Además los médicos aseguran que el favorable para el cuidado de la piel, uñas y cabello.

No obstante, según estudios, después de los 25 años las personas pierden el colágeno de forma natural.

Aquí te dejamos algunos alimentos que ayudan a producirlo.

1.- Cebolla y hortalizas: Gracias a sus altos niveles de azufre son ideales para la formación de colágeno. También aconsejan añadir a la dieta los espárragos.

2.- Alimentos con aminoácidos: Estos alimentos ayudan a desarrollar cantidades de colágeno, esto se debe a su alto nivel de prolina y lisina. Esto lo puedes conseguir en la clara de huevo, pescado azul y carne negra.

3.- Frutas rojas: Las frutas rojas, amarillas y naranja tiene licopenos I, ideales antioxidantes que evitan la destrucción del colágeno. Ello son pimiento rojo, tomate, zanahorias, betarraga y todos los alimentos que tengan esos colores, ya sean frutas o verduras.