Alivia tu síndrome premenstrual en estos dos pasos

El síndrome premenstrual aparece cada mes, en algunas mujeres más que en otras y esos molestos dolores hacen que nos sintamos irritables y estresadas.

¿Sabías que tu alimentación y un buen manejo de tus emociones pueden ayudarte a mejorar los síntomas del síndrome premenstrual? Ambos nos permitirán equilibrar nuestras hormonas de forma natural.

Este síndrome conlleva diferentes síntomas para las mujeres en los días previos a la regla: dolor, hinchazón, migraña, cansancio, son los más comunes.

Con estos dos sencillos pasos podrás equilibrar los dolores para que poco a poco vayan desapareciendo…

Alimentación: es la base del tratamiento natural que debemos seguir para superar el síndrome premenstrual. La dieta tiene el poder de curarnos, por lo que debe ser nuestro punto de partida para solucionar cualquier problema de salud crónico.

  • Frutas y hortalizas, crudas (en ensaladas, jugos y batidos) y cocinadas.
  • Cereales integrales como la avena, quinoa, etc.
  • Frutos secos y semillas.

Ejercicios: El ejercicio físico activa el metabolismo y muchas otras funciones de nuestro organismo que favorecen una buena salud y un buen estado de ánimo. Recomendamos combinar ejercicios de estiramientos y relajación una o dos veces por semana, con algún deporte de más intensidad, cada dos o tres días.

También puedes realizar periodos de relajación, ya que la estabilidad emocional juega un papel importante para evitar el síndrome premenstrual, practica yoga, escucha música, busca alguna distracción y verás cómo mejora tu estabilidad cada mes. ¡Inténtalo y verás!

 

Por: Layexza Zuniaga A.

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