Consumir estos alimentos te brindará mayor protección ante el posible contagio por coronavirus

Podemos llegar a prevenir muchas enfermedades si mantenemos nuestro sistema inmune con las defensas altas; debemos ser conscientes que, si lo nutrimos de manera correcta, este será nuestro primer nivel de defensa contra el coronavirus y algunos otros virus que quieran atacarnos.

La clave está en mantener una dieta equilibrada y completa que contenga nutrientes necesarios para mantenernos saludables.

Lo primero que debemos hacer es consumir aquellas vitaminas que el cuerpo mismo no tenga la capacidad de producir y en algunos casos tratar de consumir algunas otras para fortalecer aquellas que ya poseemos.

  • Ajo: Posee propiedades antivirales y antibacterianas, antibiótico por naturaleza.
  • Cítricos: poseen una gran cantidad de Vitamina C. Disminuye síntomas de resfrío en general. Presente en kiwi, limón, naranjas, pomelos, ají morrón y verduras de hojas verde.
  • Cereales y frutos secos: llenos de los principales minerales que ayudan al funcionamiento del sistema inmune. Arroz integral, galletas de salvado, almendras, nueces, avellanas pueden igualmente aportarte proteínas y grasas naturales.
  • Agua: debes consumir al menos 2 litros por día para ayudar a mantenerte hidratada y proteger las vías respiratorias.
  • Miel: otro alimento rico en inhibinidas que ayudara a aportarte protección bactericida y antisépticas.
  • Arándanos y frutos rojos: serán una bomba de antioxidantes, además de vitaminas C y E.
  • Pescados azules: sardina, anchoas, atún y salmón son ricos en grasas omega 3 y contribuyen a el alza de vitamina D.
  • Yogurt: es el alimento mas recomendado para activar nuestro sistema inmune por el alto contenido de bacterias como: lactobacillus bulgaricus y streptococus thermophylus. Aportan probióticos que crean una barrera para todo tipo de infecciones.

Recuerda descansar bien, evitar dietas restrictivas y mantener un buen estado de animo siempre.

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