Cuidados que debes tener si practicas ejercicios al aire libre

Durante estos días las temperaturas serán muy elevadas, según reportes meteorológicos pueden llegar a un máximo de 33°C, es decir, serán muy calurosos pero no por eso vas a detener tu rutina deportiva.

Si eres de las que les gusta exigirse al máximo, debes tener en cuenta que vas a perder mucho líquido mientras entrenas, es recomendable que estés bien hidratada antes, durante y después del entrenamiento.

No uses ropa que sea demasiado ajustada. Las prendas deportivas si bien son cómodas, también pueden llegar a molestar en esta época de mucho sol. Trata de usar telas con colores claros, cero mallas, y sobre todo utiliza prendas que no tapen tus hombros o tus piernas por completo.

Adicionalmente, el cuidado de la piel debe ser prioridad. Un buen protector solar puede ser la diferencia entre un buen bronceado o una insolación que no puedas soportar. Estos se pueden conseguir en cualquier farmacia, tienen mayor o menor intensidad dependiendo del tipo de piel que tengas.

Si no sabes que tipo de protector es el indicado para ti, es recomendable que visites a tu dermatólogo de confianza.

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