Conoce la dieta que ayuda a reducir las inflamaciones

Un estudio reveló que cuando las inflamaciones son crónicas pueden atacar tejidos sanos.

Es por ello aseguran que tener una dieta que ayude a evitar las inflamaciones, deja muchos beneficios para la salud.

Además te ayuda a mantener tu peso, estos son algunos alimentos que debes consumir para reducir las inflamaciones.

1.- Ricos en omega 3: De acuerdo con los expertos estos alimentos son ideales para ayudar a combatir las inflamaciones, ya que la idea es estabilizar la azúcar nutriéndonos de grasas saludables, aconsejan: pescados azules, salmón, nueces y semillas de calabaza.

2.- Cítricos: Aunque los expertos dicen que la mejor fruta es la toronja, también recomiendan naranjas, limones y kiwi, solo debes cuidar que no estén muy dulces.

3.- Verduras de hojas grandes: una de las verduras que aconsejan para la dieta que ayuda a prevenir las inflaciones son las espinacas y brócolis, ya que son muy ricas en vitamina K ideal para combatir este mal.