La dieta saludable con la que puedes bajar hasta 6 kilos en el mes y solo debes hacerla ¡Dos días a la semana!

¡Para bajar los excesos que dejan las fiestas de fin de año!

Para nadie es un misterio que las celebraciones de fin de año dejan unos cuantos kilos de más en el cuerpo. Y es que sumado al estrés de las compras, se hace un combinación fatal que lo único que provoca es que engordemos.

Ante este panorama, la nutricionista Catalina Miranda, explica una dieta que te puede a ayudar a bajar hasta seis kilos por mes realizando ayunos de frutas dos veces por semana. Se trata de Frutoterapia, en la cual consumirás 1.100 calorías diarias.

Sin embargo, la experta recomienda las siguientes observaciones antes de comenzar a desintoxicar el organismo:

- Dirigido para personas adultas que tienen visto bueno de su médico tratante (personas con enfermedades crónicas como: Diabetes, hipertensión, accidentes vasculares, otros, deben consultar con su doctor)

- Hacer esta dieta guiada por su nutricionista. Se adapta a cada persona

- El objetivo es mejorar la salud y bienestar del cuerpo: Aumentar el aporte de vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra

- Bajar el colesterol, evitar cáncer de colon, limpiar el sistema digestivo, desintoxicar el organismo, limpiar el hígado, regular el peso corporal, ayudar a bajar de peso de manera sana, bajar la grasa

- Con estas recomendaciones se enseñará las mezclas y orden adecuado del consumo de frutas para sacarle provecho a sus nutrientes y no hacer que se formen ácidos o compuestos tóxicos para el hígado-riñones.

A continuación, revida el menú de ayuno de frutas recomendado:

* 7.00 a 10.00 am (consumir en ayunas en este horario) jugo natural de manzana roja. Usar 6 -8 manzanas (depende del tamaño), utilizar saca jugo y usar el jugo. Completar hasta 1.5 litros con agua. No usar endulzante, sólo 1 cuchara de miel de abejas. (300 calorías)

* 10.30 am (frutas ácidas o semi-ácidas): Opciones (120 calorías)
1) 1.5 tazas de de piña natural o 2 helados naturales hechos de esta fruta
2) 1.5 tazas de frutillas o frambuesas (berries) o 2 helados naturales hechos de esta fruta
3) 1.5 tazas de mango natural o 2 helados naturales hechos de esta fruta
4) 1.5 tazas de durazno o 2 helados naturales hechos con esta fruta

* 12.00 hrs (frutos secos): Opciones (180 calorías)
1) ½ taza de mix de frutos secos: coco, pistachos, mani, almendras, nueces, castañas cajú
2) 10 aceitunas
3) ½ palta

* 14.00 pm (frutas ácidas): Opciones (120 calorías)
1) 1.5 tazas de uva verde
2) 1.5 tazas de kiwi
3) 1.5 tazas de naranjas o mandarinas

* 17.00 hrs (frutas dulces-tuti fruti hacer 2 tazas). ( 200 calorías) Frutas:
1) Cerezas en mitades
2) Melón tuna o calameño
3) Plátano
4) Opción: Hacer 2 tazas de Sandía. Esta nunca se debe mezclar con otras frutas. Siempre sola!!

* 20.30 hrs (frutos secos). (180 calorías)
1) ¼ palta o 6 aceitunas + ¼ taza mix de frutos secos

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