Los 5 alimentos que ni siquiera debes pensar para poder adelgazar ¡Conócelos!

Existen ciertos tipos de alimentos que son más dañinos que otros y que hacen que acumulemos esa nefasta grasa en nuestro cuerpo, pero ¿Cómo saber cuáles son los que más perjudican nuestra salud?

En 1981 se publicó un artículo en "The American Journal of Clinical Nutrition" donde el doctor David Jenkins se refirió sobre el concepto de "índice glucémico" (IG), que podría ser una de las mejores formas para distinguir los carbohidratos saludables y los malos, consigna El ciudadano. 

De esta forma, el científico llegó a la conclusión realizando un índice el cual mide los "niveles de glucosa que se generan tras ingerir una cantidad estándar de carbohidratos, tomando como referencia la glucosa pura (índice 100) y el pan blanco (71)".

De esta forma, te contamos los alimentos que más IG tienen:

1. Papas asadas (111)
2. Pan blanco tipo baguette (95)
3. Copos de maiz (93)
4. Arroz blanco (89)
5. Bebidas Azucaradas(78)

Si estás en plan de adelgazar, debes restringir estos alimentos o comerlos en pequeñas cantidades, ya que todos ellos aumentan el nivel de glucosa en la sangre, incluso más que el pan normal.

Por lo tanto, los carbohidratos serán menos dañinos y más saludables cuando su IG sea menor, como las manzanas (39), la avena (55), el maní (7) y la leche desnatada (32), por nombrar algunos ejemplos.

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