10 efectivos ejercicios que te aseguran adelgazar y quemar grasa en tiempo récord ¡Increíbles!

Hay personas que se matan haciendo ejercicios para llegar de la mejor forma a al verano, sin embargo, hay algunos que te hacen adelgazar más rápidos que otros. ¡Conócelos!

Los días de sol, al parecer, llegaron para quedarse. Ya quedó atrás la inestable primavera y sus lluvias inesperadas, además de los bruscos cambios de temperatura. Y es que la inminente llegada del verano provoca que algunos se motiven para comenzar a ejercitarse y aprovechar al máximo la época veraniega.

Hay personas que se matan haciendo ejercicios para llegar de la mejor forma a la playa, sin embargo, hay algunos que te hacen adelgazar más rápidos que otros. Así que no pierdas el tiempo y revísalos a continuación, la idea es que los vayas alternando para que no te aburras, pero si prefieras realizar solo uno ¡Adelante!

1. Caminar: Debes caminar como mínimo entre 30 y 45 minutos diario para obtener resultados.

2. Correr: Con este ejercicio quemarás rápidamente la grasa, pero debes tener cuidado de no lesionarte y sobre exigirte al principio.

3. Abdominales: Los puedes combinar con la caminata o con el trote. Son buenos ya que además de ayudarte a quemar grasa del estómago, también bajas de peso.

4. Andar en bicicleta: Aparte de ayudar a movilizarte, también te ayuda a quemar grasa.

5. Natación: Es un muy buen ejercicio, ya que ejercitamos todo el cuerpo. Lo ideal es que se nade un mínimo de 30 minutos diarios.

6. Bailar: Hoy en día está de moda bailar zumba, y es que los cambios que provoca son increíbles, además de ser entretenido.

7. Ejercicios cardiovasculares: Estos son los que elevan las pulsaciones por sobre las 130-140 pulsaciones. Hazlos durante 30 minutos diarios te ayudará adelgazar de forma rápida.

8. Yoga: A pesar de que se piensa que es un ejercicio solo para la mente y para tonificar, lo cierto es que también te ayuda a bajar de peso y mantenerte en forma.

9. Escalar: Es un ejercicio que no está al alcance de todos, pero si tienes la oportunidad de hacerlo, atrévete, ya que provoca perder peso muy rápido.

10. Aerobic, cardiobox, spinning, crossfit y body pump: Aquí solo debes tener las ganas de bailar y verás cómo en poco tiempo pierdes peso.

 

Fuente: scoop.it

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