5 ejercicios esenciales que debes realizar para tener senos firmes después del parto ¡Funcionan!

Sin duda que los pechos es una parte del cuerpo que más preocupan a las mujeres, y esta intranquilidad crece cuando se está embarazada y todo el proceso que viene después, ya que no sabemos cómo quedará el cuerpo luego del parto.

Uno de los temas que preocupa a muchas mujeres luego del embarazo es sin duda saber cómo quedará su cuerpo, sobre todos sus senos. Y es que los cambios que se producen durante la gestación, como el aumento de los pechos por la leche materna, provocan que estos pierdan su firmeza y tenacidad.

Sin embargo no todo está perdido, ya que con una buena alimentación y determinados ejercicios, lograrás tener unos senos firmes tras el parto.

A continuación, te mostramos los ejercicios que puedes realizar, pero siempre cuando primero lo consultes con tu médico:

1. Debes sentarte sobre tus talones y juntar las palmas de las manos a la misma altura de tu pecho. Presionas las manos, sintiendo también esa presión en tus senos durante cinco segundos y relajas. Debes repetir desde cinco a 10 veces.

2. Debes adoptar la misma posición que el ejercicio 1, pero esta vez con las manos unidas sobre la cabeza, haces presión durante cinco segundos y relajas. Repítelo de 5 a 10 veces.

3. Aquí debes estar sentada de nuevo sobre los talones pero esta vez con las manos unidas por detrás de la cabeza. Presionas durante cinco segundos y aflojas, también debes repetirlo de 5 a 10 veces.

4. De pie, debes tener las piernas separadas y las rodillas un poco flexionadas. De esta forma extenderás tus brazos de forma lateral y deberás mover tus hombros hacia adelante y atrás. Este ejercicio lo debes repetir entre 10 y 15 veces.

5. La misma posición que el ejercicio 4, pero acá deberás girar los brazo hacia delante y atrás, haciendo círculos. También este ejercicio lo debes repetir entre 10 y 15 veces.

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