Los 7 alimentos que te ayudan a aumentar los glúteos en 1 mes ¡Increíbles!

Para poder aumentar esta parte del cuerpo no solo hace falta ejercicio, sino también determinados alimentos que nos ayudarán a incrementar su tamaño y a mantenerlo firme.

Una de las partes que la mayoría de las mujeres sueña con tener tonificada -después del vientre- son los los glúteos. Y es que ahora que queda cada vez menos para el verano lo único que queremos es poder lucir dignas un bikini.

Sin embargo, para poder aumentar esta parte del cuerpo no solo hace falta ejercicio, sino también determinados alimentos nos ayudarán a incrementar su tamaño y sobre todo, a mantenerlo firme.

De esta forma, para lograr que los glúteos aumenten su tamaño basta con llevar una dieta saludable con determinados alimentos, y así lograrás que esa "admirada" parte de tu cuerpo incremente unos centímetros más.

A continuación, revisa los alimentos:

1. Huevo: Se recomienda comer solo las claras o bien solo una yema para de esta forma evitar el aumento de colesterol. Además, este alimento presenta la proteína albumina, con la cual lograras aumentar masa muscular.

2. Lácteos descremados: Puedes consumir quesos, leche y yogur.

3. Frutos secos: Las almendras y las nueces tienen grasa saludables por lo que te ayudarán a aumentar tus glúteos. Lo que sí debes tener presente es que consumas en cantidades pequeñas por su alto contenido calórico.

4. Carbohidratos: Estos alimentos lograrán darle forma a tu trasero, puedes consumir harina de avena, pan y pastas de trigo.

5. Frutas y vegetales: Aquí puedes comer fresas, peras, plátanos y manzanas, mientras que en los vegetales, las zanahorias, el zapallo, las papas y las paltas harán maravillas con tus glúteos.

6. Legumbres: Pueden ser lentejas y garbanzos.

7. Carnes magras: Aquí puedes consumir pollo pero sin piel, al igual que pechuga de pavo, pescado o atún.

Además de consumir todos estos alimentos, por otro lado también debes dejar de comer grasas saturadas, ya que lo único que provocarán es que tengas flacidez y celulitis en los glúteos. Asimismo, puedes completementar la comida con ejercicios y verás como en poco tiempo logras un trasero soñado, eso sí debes ser constante para obtenerlo.

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