[VIDEOS] 3 increíbles ejercicios para adelgazar y tonificar las piernas... ¡En menos de un mes!

Comienza la época en que los pantalones y los chalecos se van al último rincón del clóset, mientras que los shorts, las faldas y los vestidos llegan para quedarse. ¡Prepárate!

De a poco se comienzan a sentir los días cálidos y eso es sinónimo de que ya hay que comenzar a cambiar la ropa de invierno por la de verano. Los pantalones gruesos y los chaquetones se van al último rincón del clóset, mientras que los shorts, las faldas y los vestidos llegan para quedarse.

Si para algunas es la mejor época del año, para otras definitivamente es un calvario, ya que odian mostrar las piernas y luchan por eliminar la celulitis, presente en más del 90% de las mujeres. Sin embargo, existen tres ejercicios para eliminar la grasa en aquella zona.

La nutricionista Fátima Denis, quien tiene un blog acerca de la vida sana y de ejercicios, TipsNutritivos.com, señala que las sentadillas, la elevación lateral de piernas y las estocadas son las mejores rutinas para las piernas. La experta indica que lo ideal es realizarlos al menos 2 o 3 días por semana.

A continuación, revísalos:

Sentadillas: Repite de 3 a 5 series con 10 repeticiones cada una.

 

 

 

Estocadas: En este ejercicio debes partir con repeticiones de 10 o 12 veces, con series de 3-5.

 

Elevaciones laterales de piernas: Debes realizar este ejercicio en cada pierna con 5 repeticiones cada una y aumentar progresivamente. Según la experta "Lo ideal es hacer 3-5 repeticiones unas 5 veces a la semana".

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