Esta dieta promete alejarte de los kilos extras en la cuarentena

Una mala alimentación durante la cuarentena nos puede asegurar engordar hasta unos 6 kilos, por lo que muchos expertos aseguran que para frenar la curva debemos comer lo mas sano posible.

"Podremos engordar y ganar grasa, lo que puede repercutir a largo plazo en la aparición de enfermedades cardiovasculares, diabetes y todas aquellas enfermedades metabólicas, derivadas del sobrepeso", afirma Mireia Elías, dietista-nutricionista del Instituto Centta en Madrid.

Los problemas no solo se limitan a engordar, sino que también podrías presentar problemas de retención de líquido, hinchazón y pérdida de masa corporal por la falta de gasto calórico al no realizar actividades físicas.

A pesar de permanecer mas tiempo en casa, debemos mantener la rutina de comer saludable en donde incluyamos carnes, pescado, huevos y legumbres.

"En nuestra alimentación diaria, debe haber sobre todo frutas, verduras y hortalizas. Son alimentos bajos en calorías y saciantes. Harán que picoteemos mucho menos. Cumplamos una ingesta diaria de fruta y de dos raciones de verdura y vegetales (comida y cena, por ejemplo)"

"También podemos comer legumbres, si queremos, todos los días: no sólo son una fuente de proteínas muy importantes sino también de fibra y minerales. Es un alimento completo y fácil de preparar", asegura Calderón, secretaria científica de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA).

Cabe destacar que la dieta que debemos llevar debe ser más variada, pero con menos cantidad en las porciones ingeridas.

A parte de la dieta es importante mantener hábitos de ejercicios con intervalos de al menos 20-30 minutos al día. Si estamos realizando teletrabajo lo ideal seria levantarnos a cada rato y paseemos por la casa para estirar las piernas.

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