La dieta higienista te llevará no solo a limpiar tu cuerpo sino también tu espíritu

Esta corriente higienista data desde finales del siglo XVIII y se preocupa de relacionar nuestro entorno con nuestra salud física y emocional.

Muchas son las dietas que prometen quitarte esos kilos de más en pocos días o reducir medidas sin ninguna clase de ejercicio, sin duda suena prometedor pero pensemos que el cuerpo también es un reflejo del alma.

Es por esto que la dieta higienista, nombre que proviene de la corriente del higienismo, busca algo más allá de la sola idea de bajar kilos rápidamente, se trata de promover a la alimentación como factor básico en nuestra salud, por lo cual los alimentos deben estar cultivados de un modo saludable para nosotros y para el medio ambiente, prescindiendo de productos químicos, aditivos, etc.

Puntos clave del Higienismo

1. Dieta rica en frutas, verduras, frutos oleaginosos y semillas a ser posible ecológicas, y crudas.
2. Evitar los medicamentos.
3. Practicar el ayuno cuando el cuerpo lo sienta necesario.
4. Vivir o frecuentar entornos armónicos para recargar nuestra energía vital con la naturaleza.
5. Evitar fríos o calores intensos.
6. Limpieza interna y externa, usando productos naturales.
7. Descansar bien.
8. Practicar algún ejercicio físico.
9. Sol y luz natural.
10. Relacionarnos con otros humanos con los que nos sintamos bien.
11. Confianza en la vida.
12. Motivación y compromiso con actividades que nos hagan sentir bien.
13. Evitar, en lo posible, alimentos de origen animal a fin de evitar el sufrimiento de los animales y al mismo tiempo tener nosotros una dieta más saludable.
14. Humor, alegría, risas Música, danza, actividades lúdicas

A la hora de comer hay que respetar la combinación de alimentos o dieta disociada y por ello no debemos mezclar proteínas (carne, pescado, legumbres, lácteos, etc.) con hidratos de carbono (avena, arroz, trigo, centeno, cebada, maíz, quinoa, pasta, pan, patata, etc.), ya que nuestro sistema digestivo fabrica diferentes jugos para cada grupo de alimentos. Tampoco hay que mezclar, en la misma comida, frutas y verduras o frutas dulces y ácidas.

El higienismo

Según esta práctica las numerosas enfermedades están causadas por la acumulación, a lo largo del tiempo de sustancias tóxicas, situación conocida como Toxemia. Estas sustancias nos llegarían a través del aire que respiramos, pero también las ingerimos con lo que comemos y bebemos, otras veces, nuestro mismo cuerpo acumula desechos producidos por la actividad metabólica los cuales no pueden ser bien eliminadas.

Si hacemos una dieta no - tóxica, es decir, si comemos alimentos saludables, ricos en nutrientes de calidad y los digerimos bien, estaremos evitando que penetren o que se generen toxinas en el interior del cuerpo y dejaremos de “ensuciarlo”. Así, nuestro organismo, podrá ir neutralizando y eliminando poco a poco, las sustancias tóxicas que más le molesten.

Consejos para añadir a tu dieta

Suprime el tabaco, las drogas, el alcohol y otros excitantes como el café, té fermentado, coca-cola.

La fruta es el alimento ideal del ser humano. Deben estar presentes en abundancia todos los días en nuestra alimentación. Con la fruta se deben seguir las siguientes reglas: Tomar la fruta siempre con el estómago vacío. Nunca de postre. Si se toma de postre la fruta fermentará y creará trastornos digestivos. Entonces no alimenta, engorda y perjudica a la salud.
La única fruta que no fermenta y que se recomienda tomar de postre es la manzana, la papaya o la piña natural

La leche no se recomienda en una dieta higienista.

Solo dos o tres huevos por semana. Nunca fritos. La mejor forma de prepararlos por orden de importancia son: pasados por agua, duros, en tortillas.

Evita el azúcar en todas sus formas y los edulcorantes artificiales como el aspartame, la sacarina u otros. Evita todos los productos de pastelería, bollería y repostería.

No consumas colorantes, edulcorantes, conservantes o cualquier aditivo químico. Tampoco consumas productos fabricados en régimen industrial o “sintéticos” tales como helados, dulces, natillas, flanes, tartas, productos con cremas, margarinas, etc.

No bebas refrescos y demás bebidas sintéticas, contienen agentes químicos indeseables y mucho azúcar.

Sustituye los comestibles refinados tales como el pan blanco, el arroz blanco y la pasta blanca refinada por integrales y de cultivo ecológico. Los productos refinados son muy peligrosos para la salud. Todos los cereales (arroz, trigo, avena, centeno, mijo, etc.) deben consumirse integrales.

No usar agua del grifo, ni para beber ni para cocinar. El cloro del agua y la gran cantidad de sustancias químicas y de minerales que lleva la hacen desaconsejable para la salud.

Evita los alimentos fritos, rebozados, recalentados, precocinados, la comida “basura” etc.

Procura que la dieta sea lo más vegetariana posible así que evita el pescado y la carne. Lo ideal es la dieta ovolactovegetariana, es decir, con huevos y derivados lácteos. Pero si no deseas hacer una dieta vegetariana, limítate a consumir más pescado que carne.

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