Insanity: La arrolladora rutina de ejercicios que te llevará hasta el límite

Puedes quemar hasta mil calorías diarias y tener el cuerpo que tú quieres en 60 días.

¿Estás listo para la locura? Es lo primero que se lee en la página oficial del método Insanity, una avasalladora rutina de ejercicios creada por el entrenador personal Shaun T, la cual promete a través de ejercicios pliométricos, intervalos continuos de fuerza, potencia, resistencia y movimientos de entrenamiento para los abdominales llevar al extremo tu cuerpo y moldearlo como tú quieres en 60 días.

Sin pesas ni equipos costosos, solo con la voluntad para conseguir el cuerpo más duro que hayas tenido en tu vida, reza la publicación. Según su creador si se realiza la rutina diariamente se podrán ver resultados a partir de 60 días.

¿Cómo funciona?

La rutina consiste en una serie de ejercicios que mantiene el ritmo cardíaco al tope y ejercita todos y cada uno de los músculos del cuerpo en base a movimientos constantes y de alta dificultad.

Es todo lo contrario a una rutina de spinning tradicional donde intercalas periodos largos de actividad moderada con pequeños quiebres intensos, en Insanity se realizan ejercicios en bloques de 3 a 5 minutos, con poco tiempo para descansar, en lo que se denomina “Max Interval Training” debido a que tu cuerpo trabaja a su máxima capacidad durante toda la rutina.

El ejercicio te llevará a quemar hasta 1000 calorías por día y puedes aprenderlo a través de diez DVD que contienen rutinas intensas de ejercicios o mirar los videos que se encuentran más abajo.

Recomendaciones de expertos

Carlos Romero, personal trainer del gimnasio Power Gym en Concepción señala que “estas sesiones, de una hora de duración, deberían ser llevadas a cabo por el interesado al menos 2 ó 3 veces a la semana para lograr resultados, además sugirió incorporar una dieta basada en proteínas, esencialmente huevo”, en entrevista consignada por Radio Bio Bio.

Además por la intensidad del ejercicio el entrenador no recomienda la disciplina a personas de la tercera edad.

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