Halloween: Niños podrían llegar a recibir un 1.090% más de azúcar de la que necesita

La celebración del día de todos los santos, para muchos niños es sinónimo de disfrazarse la noche anterior y salir a pedir dulces junto a los amigos y familias. Sin embargo, esto puede llevar a que los pequeños sobrepasen en más de 1.000% el consumo máximo de azúcar recomendado por los especialistas que son 40 gramos.

Una calabaza plástica, donde los más chicos suelen ir juntando los caramelos y chocolates, puede llegar a aportar 476 gramos de azúcar. Teniendo en cuenta que el máximo recomendado para un niño son 40 gramos, el total de dulces debería ser consumido en varias semanas, ya que dentro de esta porción se deben incluir al menos dos frutas diarias, que además de fibra y vitaminas contienen azúcar.

La Secretaria Ejecutiva del Sistema Elige Vivir Sano, Alejandra Domper, explicó que no se le puede prohibir a los padres darles dulces a sus hijos. “Sabemos que no podemos quitarles a los niños todos los dulces que recolecten. Por eso, queremos invitar a las familias a la moderación en su consumo, así como también buscar opciones creativas saludables para regalar a otros niños. Todos somos responsables en la creación de buenos hábitos de alimentación, incluso en las fiestas donde más se come”, sostuvo Domper, quien también entregó algunas ideas de snack que se podrían repartir, son bolsitas con una porción de frutos secos que equivale a un puñado pequeño; cereales sin azúcar ni sellos (20 gramos), fruta deshidratada o liofilizada.

Para poder gastar lo que los niños consuman, los expertos hacen un llamado a cuidarlos e incentivarlos a realizar actividad física. Por cada 4 unidades de gomitas azucaradas los menores deben correr al menos 9 minutos, en el caso de un kojack se debe andar en bicicleta por 16 minutos, y los caramelos duros, equivalen al azúcar que se consume al correr poco menos de tres minutos. De esa manera, si un balde tipo calabaza pequeño, se llena de golosinas, los niños deberán correr cinco horas y media, o andar 6:45 horas en bicicleta para quemar el azúcar extra que consuman.

 

Tipo de dulce Gramos de Azúcar Cucharaditas Ejercicio para quemarlo en Bicicleta Ejercicio para quemarlo  Corriendo
Recomendación máxima 40 gramos 8 cucharaditas 34 minutos 28 minutos
Gomitas con azúcar (4 unidades) 13 gramos 3 cucharaditas 11 minutos 9 minutos
1 chupetín /kojak 19 gramos 4 cucharaditas 16 minutos 13 minutos
1 caramelo masticable o duro 4 gramos 1 cucharadita 3 ½ minutos 2 ¾ minutos
1 calabaza de dulces 476 gramos 119 cucharaditas 404 minutos (6 horas 45 minutos) 332 minutos (5 horas y media)

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