Esperma saludable: ¿Cuáles son los tips que ayudan a potenciar la fertilidad?

Aunque a menudo a la hora de hablar de embarazos, la atención suele estar dirigida hacia la mujer, su edad y calidad de sus óvulos, es igualmente importante considerar la salud reproductiva del hombre, ya que la calidad del esperma juega un papel crucial en la concepción y en el desarrollo saludable del embrión, por lo que ambos miembros de la pareja deben prestar atención a su bienestar general para aumentar las probabilidades de un embarazo exitoso.

“Se cree erróneamente que la mujer es la principal responsable de los problemas de fertilidad, pero en realidad, un alto porcentaje de los casos de infertilidad en parejas se debe a factores masculinos. Por ello, es fundamental que ambos miembros de la pareja se sometan a evaluaciones cuando buscan un tratamiento de fertilidad”, reflexiona Jason Galdames Severín, Tecnólogo Médico en el laboratorio de Andrología de Clínica de la Mujer y Medicina Reproductiva en Viña del Mar. 

Por otro lado, según indica el profesional, “Al tener una dieta equilibrada, buenos hábitos de sueño, hacer ejercicio y no consumir sustancias como alcohol, cigarrillos y drogas estamos dando el mejor escenario a nuestro cuerpo para que mantenga sus niveles hormonales normales, y, por ende, ocurra un funcionamiento óptimo en el testículo, creando espermios sanos”. 

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Bajo este contexto y, para tener una mejor panorámica sobre este tema, el experto expone los principales factores que pueden influir en la calidad de los espermios y, por ende, en la capacidad reproductora de un hombre. 

¿Más sexo, espermas más sanos?

“La frecuencia eyaculatoria está ligada a la calidad del eyaculado, ya que si existe una alta abstinencia sexual (sobre 7 días) puede ser perjudicial para la calidad espermática. Varios espermios pueden tener afectada su motilidad y su fragmentación del ADN”, señala el Tecnólogo.

La edad sí importa 

“Aunque los hombres no experimentan un cese abrupto de la fertilidad como ocurre con la menopausia en las mujeres, a partir de los 40 años, los niveles de testosterona tienden a disminuir, lo que puede impactar negativamente en la calidad del semen”, recalca el profesional. 

Ropa interior ajustada y tecnología

El profesional indica que efectivamente “la elevación de la temperatura de la zona genital masculina tiene repercusiones en la función testicular y pueden afectar la fertilidad del varón". Sumando a sus dichos, “La ropa interior ajustada puede ocasionar este aumento en la temperatura testicular, al igual que el uso de laptops en la zona inguinal".

Alimentos que potencian la fertilidad 

“Existen diversos alimentos que se han investigado por su potencial para mejorar la fertilidad masculina. Por ejemplo, la cúrcuma, gracias a la curcumina, su compuesto antioxidante, podría ayudar a proteger los espermatozoides del estrés oxidativo. Los frutos secos y las semillas también son beneficiosos debido a su contenido de zinc y ácidos grasos, los cuales pueden mejorar la calidad del semen”, enfatiza.

Mente sana, espermatozoides saludables 

“El estrés puede afectar la fertilidad masculina al elevar los niveles de cortisol y por consecuencia, desregular los niveles de testosterona, una hormona esencial para la formación de espermios saludables y funcionales. Además, el estrés puede reducir el deseo sexual, alterando así el ritmo sexual normal y afectando la fertilidad”, explica el profesional. 

Sueño reparador

“Estas pueden alterar parámetros como el recuento espermático y la calidad del ADN de los espermios, además de alterar los niveles normales de testosterona. En cambio, mantener un ritmo de sueño adecuado favorece una producción normal de testosterona y, por ende, mejora la salud del esperma”, manifiesta el tecnólogo. 

Alcohol, tabaco y drogas 

“Se ha observado que el consumo de alcohol, tabaco y drogas, como la marihuana y los opioides, pueden tener efectos negativos sobre la fertilidad masculina en diversos aspectos. Estas sustancias alteran el equilibrio hormonal normal en los hombres y afectan tanto la producción como la maduración de los espermatozoides”, enfatiza el profesional. 

Condiciones médicas 

“Entre estas, podemos mencionar el varicocele, una de las más comunes, caracterizada por el engrosamiento de las venas testiculares que provoca un aumento en la temperatura del testículo, afectando negativamente la calidad seminal. Sin embargo, el varicocele no es el único factor que puede deteriorar los parámetros seminales”, especifica. 

Mejor calidad espermios 

Actualmente, la criopreservación de espermatozoides es una técnica de reproducción asistida que permite conservar los espermatozoides de manera indefinida. Estos pueden ser descongelados más tarde para ser utilizados en diversos tratamientos. Esta técnica es comúnmente aplicada a pacientes con cáncer, antes de iniciar quimioterapia o radioterapia con el fin de preservar su fertilidad.

¿Cuándo es recomendable consultar a un especialista en fertilidad?  

“Cuando se lleva al menos 1 año teniendo relaciones sexuales sin el uso de métodos anticonceptivos sin lograr un embarazo, o bien, cuando hay problemas asociados a la sexualidad masculina como el caso de padecer disfunción eréctil, aneyacuación, varicocele, u otras afecciones del sistema reproductor masculino”, concluye el experto.